来たる10月12日(土)は”豆乳の日”！ 豆乳には、健康維持や美容の効果が期待できる栄養成分が豊富に含まれています。 そんな豆乳が、実はサウナと相性が良いということをご存知でしょうか？
そこで今回は、”サウナ×豆乳”の相乗効果と、横浜の「スカイスパYOKOHAMA」での“ととのう”極上体験やサンプリングの情報をお届けします！
”サウナ×豆乳”で、心身ともに“ととのう”相乗効果
まず、サウナには、水風呂、外気浴を繰り返すことで交感神経と副交感神経が切り替わり、自律神経のリズムやバランスが“ととのう”効果があります。まさに日常生活の疲れやストレスを取り払い、心身のコンディションをととのえることが期待できます。
一方、豆乳には豊富な植物性たんぱく質が含まれています。動物性たんぱく質に偏りがちな現代の食生活において、豆乳は”たんぱく質の動植物バランス”を手軽にととのえる食品として、着目されています。サウナ前後に豆乳を飲むことで、代謝アップをサポートする植物性たんぱく質や発汗によって失われるミネラルを、手軽に補給できます。
つまり、豆乳はサウナによる代謝アップをサポートする植物性たんぱく質や、発汗で失われるカリウム、マグネシウム、鉄などのミネラルを豊富に含有し、サウナ後のリカバリーに最適な飲料といえます。
内科医・石原新菜先生が、豆乳が”サ活”をサポートする効果を詳しく解説
また、専門家からの見解も興味深いところ。サウナ歴 34 年、筋金入りの”サウナー（サウナ愛好家）”で「イシハラクリニック副院長」の石原新菜先生には、以下のコメントをいただきました。
「サウナは、サウナと水風呂、外気浴を繰り返すことで交感神経と副交感神経が切り替わり、自律神経のリズムやバランスが“ととのう”効果があります。また、サウナに入ることで幸福ホルモンの一つである『セロトニン』を活性化させると言われます。また水風呂などの”冷浴”では、『エンドルフィン』の分泌が促進されるという研究もあります。セロトニン、エンドルフィンの分泌により感じられる多幸感を“ととのう”状態と指摘する専門家もいます」と、石原先生。
サウナを安全に利用するために心がけたいこと
改めて、石原新菜先生がサウナの安全な利用法と心身のコンディションをととのえる”サウナ×豆乳”の相乗効果について解説いただきました。
サウナのさまざまな健康・美容効果
サウナの温熱により血流が促進され代謝がアップします。酸素や栄養成分が全身に巡ることで、疲労回
復や筋肉のリカバリーにつながります。肩こりや慢性腰痛を軽減したり、質の良い睡眠を得られるという報告もあります。また、サウナの熱で毛細血管の密度があがり顔色が良くなる美肌効果も期待できます。
サウナの安全な利用法
サウナで頑張り過ぎるのは禁物です。体にダメージを与えないよう安全にサウナを楽しむようにしましょう。特に、サウナ初心者の方は、水風呂が苦手な方も多いので、ちょっとぬるめのシャワーでも OK。
サウナ室では、上の段ほど熱いので、床に座るのがおすすめです。必ず濡れたタオルを軽く絞った状態で鼻と口を覆うように心がけましょう。初心者には汗が出にくい方がいますので、汗を出そうと無理をしないことが大切です。
外気浴をしながらうとうとしている方も見かけますが、外気浴の適正時間は 5 分～10 分程度です。長時間の外気浴は体の冷えを招きます。またこまめに水分を摂ることをお忘れなく。
サウナに“豆乳”がおすすめという理由5つのポイント
1. 代謝がアップし、消費された後の植物性たんぱく質を補給可能
一般的な豆乳200mlパックには、約7.2gの植物性たんぱく質が含まれています。サウナで血行が促進され代謝があがることで消費されやすいたんぱく質を手軽に補給することができます。
2. 発汗で失われるミネラルを含有
豆乳にはカリウム、マグネシウム、鉄などのミネラルも含有しているため、発汗によって失われるミネラルを補給できます。
3. サウナと豆乳で、動脈硬化の予防も期待
サウナに入ると血管が柔らかくなり動脈硬化を予防し、心筋梗塞のリスクを減らすという論文があります。一方、大豆たんぱく質にはコレステロール調整作用があるので、サウナと豆乳で動脈硬化の予防も期待できます。
4. セロトニンを生成するトリプトファンを含有
豆乳に含まれるトリプトファンは、“セロトニン”を作り出す唯一のアミノ酸としても知られています。サウナでたくさんのセロトニンを生成するためにも豆乳は有効と考えられます。
5. 購入が簡単で常温保存できるものが多く、サウナ前後に手軽に飲用可能
コンビニやスーパー、ドラッグストアなど手軽に出先で購入できるほか、最近の紙パックは常温保存できるものも多いため、サウナの前後の水分・栄養補給に最適です。
”サウナ×豆乳”コラボ展開 @「スカイスパ YOKOHAMA」
横浜駅東口直結のスカイビル 14 階に位置する天空スパ「スカイスパ YOKOHAMA」では、”サウナ×豆乳”コラボレーションの一環として、キャンペーンを行います。
ちなみに「スカイスパ YOKOHAMA」は、1968 年の創業から 56年間、横浜のサウナ愛好家の聖地として支持を集めてきました。眺望抜群のドライサウナ室は、フィンランドの名門ブランド「HARVIA」のサウナストーブを常時 2 台稼働させ、体の芯まで温めてくれます。また充実した施設を備え、コワーキングスペース「KOOWORK」では食事を取りながら、リモートワークや会議も可能。ビジネスパーソンに絶大な人気を誇っています。
”サ飯”として、韓国式豆乳冷麺「コングッス」を提供
キャンペーン中、韓国料理の”サ飯”が評判の「スカイスパ YOKOHAMA」 では、厳選食材を使用して本場韓国のコングッス「韓国式豆乳冷麺・コングッス ￥950 (税込)」が提供されます。
コングッスとは韓国の定番料理”冷たい豆スープの麺料理”のこと。たっぷりの豆乳をベースとしたスープはコクがあってまろやかな味わい。盛岡から取り寄せた冷麺に鶏はらみ、煮卵、白髪ネギ、糸唐辛子がトッピングされ、見た目も鮮やかです。キムチも添えられ、味変も楽しめます。動植物たんぱく質バランスのとれた豆乳冷麺は、代謝が上がったサウナ後の心身のリカバリー食として最適です。
※10 月 1 日（火）～11 月 30 日（土）の期間限定メニューとして展開。
※メニュー監修者：音仲紗良（フードコーディネーター／株式会社ぽかぽかてーぶる代表取締役）
平日限定、 1 日先着 100 名に、豆乳をサンプリング！
代謝アップをサポートする植物性たんぱく質を豊富に含み、発汗によって失われるカリウム、マグネシウム、鉄などのミネラルを手軽に補給できる「豆乳200ml パック 1 本」を平日限定で先着 100 名にサンプリング！
※10 月 12 日（土・豆乳の日）より 11 月 11 日（月・ととのえの日）までの平日に実施。
たんぱく質の不足や動植物性たんぱく質のバランスが乱れると、体にさまざまな不調を招いてしまいます。10月12日(土)の「豆乳の日」を良い機会に、”サウナ×豆乳”にも注目して、身体をととのえて寒い季節を健康的に過ごしてみませんか？
